Kebiasaan buruk yang harus dihindari saat ingin tidur adalah menjauhkan barang elektronik.
Pasalnya tubuh membutuhkan waktu untuk istirahat secara maksimal agar kualitas stamina terjaga.
Pola tidur yang cukup sangat berpengaruh pada kebugaran tubuh, sehingga saat pagi hari kamu bangun lebih semangat.
Namun kebiasaan menggunakan telepon seluler dianggap kurang bagus, karena bisa menghambat waktu tidurmu.
1. Sulit tidur
Cahaya yang dipancarkan oleh handphone membuat otak memproduksi sedikit melatonin.
Ttu adalah hormon yang dibuat di otak, yang berfungsi mengendalikan siklus tidur dan bangun.
Nah, buat kamu yang hobi main handphone nggak heran dong jadi sulit tidur.
2. Merasa kurang istirahat
Sebuah penelitian menemukan bahwa seseorang yang memainkan ponsel mereka setelah mematikan lampu kamar maka akan mengalami tidur yang buruk.
Sehingga mereka akan merasa lebih lelah esok harinya.
3. Merasa depresi
Menurut penelitian dari Baylor University, orang yang terlalu sering main handphone, rentan terhadap kemurungan, depresi dan perilaku temperamental.
Hal ini terjadi ketika kamu mulai membandingkan diri dengan orang lain di media sosial sebelum tertidur.
Saat esok hari kamu akan terbangun dengan perasaan kurang percaya diri dan depresi.
4. Memicu nomophobia
Nomophobia atau singkatan dari No Phone Mobile Phobia merupakan rasa takut dan cemas bila seseorang jauh dari ponselnya.
Menyebabkan ketegangan pada mata.
Mata akan merasa penat setelah seharian melihat komputer di kantor dan menonton televisi jadi jangan tambah beban mata saat ingin tidur.
Biarkan mata beristirahat untuk menghindari sakit kepala, mata kering dan kerusakan pada mata misalnya penglihatan berkurang.
